地元のラン練習会でLSD5km
2013年 01月 20日
ギリギリまで寝ていたので、小さいバナナとマツキヨで買ったパックのゼリーを流しこんで家を出る。
集合場所に着くと、すでに皆さん公園へ向けて歩き出しているので走って追いかける。
公園に着くと、思っていたより雪が残っていました。
芝生のところでストレッチと体操。
受付のバイトの大学生の女の子が体操を担当。
保育士になりたいという、ハキハキとした子でとても感じが良い。
次に、トレーナーから腰の旋回、肩甲骨と腕の引きを使った歩き方をレクチャー。
五輪ランナー宇佐美さん、ケンズ原田さんと基本的な考え方は同じ。
ランの基本はやはり歩き方ですね。
そのあと、トレーナーの先導で雪の無いところを探しながら、ゆっくりと走り出しますが、予定していた一周1.9kmのルートは雪が多くて難しそう、ということで、急遽、別ルートへ。
一周約1kmのショートコースを徐々にペースアップしながら、LSDペースで5周走りました。
最初の2周は7:30/km弱、残りは6分/km切るぐらい。
トータルでの平均ペース6:33/km、平均心拍数142bpmでした。
チームのラントレもこのぐらいのペースで23kmぐらい(半年以上出てないけどw)。
一人じゃつまらないラントレも、LSDペースでお話ししながら走ると楽しいかも。
(↓データは途中から計測したので4.68kmとなっています)
男性の参加者は僕と40才ぐらいの男性の二人。
健康診断でメタボ判定が出て、走り始め、先月の所沢シティマラソンは5kmの部に参加したとか。
今年は12月の所沢シティマラソンでハーフマラソンデビューしたいそうです。
でも、「それまで時間が空くからトライアスロンどう?」と聞いたら、「面白そうですね」と。
彼は遠泳なら何キロも泳げる(ただし平泳ぎ)らしいので、バイクさえ買えばなんとかなりそうです。
いまの年齢から始めたら、すぐに速くなっちゃうんじゃないかなー。
7月の昭和記念公園でのデビューをオススメしておきました。
帰宅後は、次女の大学の願書(本日消印有効)を郵便局の本局に出しにいったりとバタバタ。
今週いっぱいは、我が家は願書提出ラッシュかな?
次女の長い戦いが始まります。我が家は別の意味で戦闘モード(笑)
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