ウォーキングもトレーニングのうち?
2015年 09月 02日
自宅にいるとき以外、ほぼ毎日腕につけてます。
それは、万歩計機能があるから。
8月の一カ月の平均は12183歩。
平日はだいたいこのぐらい。
週末は逆に車や自転車の移動が増えるので少なめ。数千歩のときもある。
合計ステップは34.1万歩。合計距離は383.4km、1日あたり13km近く。
昨日(9月1日)は午後からクライアント先の打合せなどで動き回り22時帰宅で20695歩。距離16.5km、消費カロリー2188。
基礎代謝が1650ぐらいなので、昨日は歩くだけで合わせて3900カロリー近く消費したことになる。
丸一日オフィスにいることは少ないので、オッさんにしてはまあまあ歩いている方かな?
毎日、通勤時、仕事の外出時にMacBook Air、iPadなど詰め込んだ3〜4Kgのリュックを背負って歩いているので、多少は負荷もある?
嫁さんいわく「パバは毎日仕事で歩き回っているからたいしたトレーニングしなくても走れるのよ」
そんなものなのかなー?
別に歩きたくて歩いているわけじゃなく、仕事なんだけど・・・(^^;
まあ、たしかに50代で平日もデスクワーク中心で自宅と会社の往復だけ、週末も運動しないだと、足腰が弱ってくるとは思う。
特に運動習慣の無い人は、別に走らなくても、毎日、一万歩以上歩くだけでも良さそう。
五輪マラソン三度出場の宇佐美先生も「ウォーキングはランニングの基本」とおっしゃっていた。
「正しいウォーキングのフォームが身につけば正しいフォームで故障せず走れるようになる」とも。
もう少し意識して歩いてみよう。
ここ数日、朝から雨で走れずフラストレーションたまり気味。明日の朝はどうかな?
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